发布时间：2013-11-18 10:16:14 发布者：admin 浏览次数：
每天六转能增寿
转腰：站立，两腿分开，双手叉腰。腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向做。最好早晨做，空腹做完后喝一杯温开水。
转头：先抬头后仰，后低头贴胸。缓慢做头部的圆周运动。并向左右两侧侧斜10-15次。再将腰背靠在椅背上，两手在颈后抱拢片刻。
转膝：双脚并拢微微下蹲。双后按住膝盖，按顺、逆时针各转30圈，两次。有关节炎者免做。
转踝：盘坐在床上，一只手握住脚踝，一只手握住脚掌，缓慢转动；也可坐椅上，脚尖着地，以脚腕为轴转动。每次各转100下，早晚各一次。
转肩：将上肢向前、后、内、外各摆动10-20次，每天坚持3-4次。
转腕：先将右臂伸直上举，手腕放松，五指呈自然状态，朝右外侧带动手腕。注意不要用力，轻轻摇、转。环旋30-50次。再换左手，同上做。
