快乐老人报

    我们常说多运动有益于身体健康。其实，有种简单有效的方法也可以达到强身健体的目的——在人体内脏在体表器官上都可找到相应的反应点，通过刺激这些反应点，可达到强身健体的效果。

运动01
颈后拍手松肩臂

动作要领：

两手上举，双手在颈后或头部上方相互拍击，使肩臂部肌肉有规律地进行屈伸运动。重复8个八拍。
功效：
有助增强肩部活动，疏通肩臂部的气血。

运动02
合掌相击荡气血

动作要领：

目视前方，垂手直立，保持心境平和。配合呼吸，缓缓抬起两手，与心同高。双手合掌相击，震荡周身气血。重复8个八拍。
功效：
有助调节人体阴阳，促进气机的正常升降浮沉，具有整体调节全身气血通畅的作用。

运动03
手心相击强脏腑

动作要领：

两手掌心相对，十指微微向外翘起。然后拍打双手，使两手掌心在拍打过程中相互击打。重复8个八拍。
功效：
有助刺激内脏反应区，可产生良好的双向调节作用，促进脏腑功能。

运动04
掌根相击固本元

动作要领：

两手置于胸前，使两手掌根互相贴合，同时十指微张。接着拍打双手，使两手掌根互相击打。重复8个八拍。
功效：
有助刺激人体下焦反应区，促进盆腔器官功能，可强壮泌尿系统。

运动05
握拳相击利肩颈

动作要领：

两手握拳，放置于胸前，然后使两手手背处的中节平面相互贴合。然后拍打双拳，使两手背的中节平面处相互击打。重复8个八拍。
功效：
此式可刺激人体头颈部的反射区，促进颈肩部的气血运转，有利于疏通颈肩部经络。

运动06
空掌相击通心肺

动作要领：

十指微屈，使两手呈空心掌状。两手对拍，使两空掌互相拍击。重复8个八拍。
功效：
可刺激心肺部及胃肠道反射区，增强其生理功能。
运动07
掌背相击壮腰脊

动作要领：

先以左手手掌拍击右手手背8次，再以右手手掌拍击左手手背8次，左右轮换。重复8个八拍。
功效：
有助刺激胸腰骶椎的反射区，可强壮人体腰脊功能，疏通周身气血。